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<P>有减肥功效的七种水果 细数有减肥功效的七种水果很多MM都为了自己的身材苦恼，怎样减肥，尤其是用吃来减肥又享受又美味，还不用忍饥挨饿，水果就是这样让您长不胖还美丽的美味。 </P>! J) ^2 |( m5 d0 E# |: K: P, c
<P>1 苹果 120g/60kcal(千卡) </P>
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<P>苹果有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。 </P>
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<P>2 葡萄柚 170g/60kcal(千卡) </P>4 H9 ]& ?& z# v6 a6 ~: c; T) t
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' g2 q; a7 x3 K5 T# ]( t6 m) k+ \( j! g<P>葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。 此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢! 重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和！ </P>8 T. t( w! L5 e6 ]" J7 A9 b; _& T: ~+ G
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( i2 [9 A5 o/ Z# Z( d) c<P>3 蕃茄 100g/25kcal(千卡) </P># P7 q4 y/ G3 S! U1 D7 @6 L. e# d
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<P>严格说起来，蕃茄应该是被归在蔬菜类才正确吧！所以在食材中常看到它，而且蕃茄也是属于愈嫩愈吃的一类食物呢!蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢！ </P>
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<P>4 菠萝 205g/60kcal(千卡) </P>: W5 Q3 X0 J" X- ]+ z
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( S& S3 F; _' p2 q+ Z$ `' K% D% Z<P>有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦！因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦! 因此利用吃菠萝来减肥一定要注意时间问题。 </P>7 J0 C% B5 Y/ g! }+ A! m
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) O! E4 s6 |2 ?<P>5 香蕉 75g/60kcal(千卡) </P>6 x. u. `4 a9 j5 |2 k/ j+ @8 b3 L4 u
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% H/ p, K( i% y<P>便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧! 因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果！此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。 </P>
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* H$ Q, F( W+ l; T: Z+ S( }<P>6.奇异果 125g/60kcal(千卡) </P>7 I9 P5 Q+ G2 V! k' S/ a, N+ F
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<P>维他命C超多的奇异果（猕猴桃），一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入减肥水果的风云榜内!和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，美眉可以努力吃呦！ </P>4 n! Z& q" r* ^* h" l
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8 d# o3 x7 L7 }1 T, x6 a<P>7 柠檬 100g/24kcal(千卡) </P>
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4 N# U, E, r f" u+ h<P><IMG src="http://www.foodo.net/upimg/allimg/080910/0809426.jpg" border=0></P>: |4 C7 y5 f' g3 y3 g$ G+ ~5 @1 H
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0 o( J! f3 X0 L! I6 { J% y8 ~4 E<P>柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。 柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美眉们通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢。</P> |
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狗仔卡
发表于 2008-11-25 22:04
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发表于 2008-11-25 22:20